close
從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬

售價:237


搜尋參考資料:
1.
tw.mall.yahoo.com › … › 旅遊/運動休閒 › 球類競技

從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬. 作者: 谷川 ...

2.
www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001251382490213&name=從0開始...

從0開始學慢跑: 從入門到進階, 收錄77個跑步技巧, 教你輕鬆挑戰全馬。 其它優惠/ 消息 【跑 ...

3.
kingstone.com.tw/3hrs/book_page.asp?kmcode=2015280652083

從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬 「我今年53 歲都能跑,你一定也可以 ...

4.
tw.bid.yahoo.com › … › 圖書與雜誌 › 休閒嗜好 › 體育運動

《度度鳥》從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬 │采實│谷川真理│全新│定價 :300元 ...

5.
iguang.tw › … › 中文書 › 生活風格 › 運動

... 的比價,評價,推薦,討論,價格等資訊,想購買從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬 (二 ...



詳細資料ISBN:9789865683931
叢書系列:健康樹
規格:平裝 / 176頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書★史上最完整!第一本專為新手打造的「跑步全書」★寫給完全沒有運動經驗的人,一天只要半小時,從走路開始學跑步。★收錄達人私房「練跑技巧」,教你3個月完賽半馬,6個月挑戰全馬  「我今年53歲都能跑,你一定也可以!別說做不到,開始跑就對了!」─谷川真理  從跑鞋、衣物、配件挑選到跑步姿勢、體能提升、訓練計畫,  教你學會慢跑,輕鬆享受跑步人生。  【隨書附日本&台灣馬拉松賽事資訊】  ◆全民瘋慢跑!為什麼「跑步」這麼流行?  現今,慢跑不再是一項為「健康」而跑的運動,而是「態度」的展現:為愛而跑、為自己而跑、為流行而跑、為時尚而跑……。不論讓你「想跑」或「開始跑」的理由為何,除了變健康,也能增強你的心志,帶來許多改變,包括:  ►燃燒脂肪,重拾健康優美的體態。  ►培養正確的時間觀念,提升專注力與工作效率。  ►懂得堅持與忍耐、戰勝自我,提升自信。  ►消除壓力,給自己放空的時間,調劑身心的步調。  ►不再害怕面對失敗,勇於挑戰更多不可能的任務。  ◆從上班族到馬拉松冠軍,只要有心,你也能做到!  本書作者谷川真理,原是一位平凡上班族,24歲那年,偶然看見路上練跑的人,而有了「我也想跑」的衝動,結果一跑跑出7座國際女子馬拉松冠軍。如今,仍持續奔跑著,並積極投入慢跑與馬拉松的推廣。她希望告訴大家,不論幾歲,只要保有一顆「想跑」的心,就能開始跑,甚至跑出不一樣的翻轉人生!  ◆學會正確姿勢,愉快長久地跑下去!  谷川真理當年也是從0開始學跑步,因此,她比任何人都能了解新手練跑的技巧,及所有該注意的事項。她的30年練跑經驗,完整收錄在本書中。她提醒每位新手跑者,這6件事一定要做到:  .想跑步,得從學「健走」開始。  .邁開步伐時,提醒自己「骨盆往前移動」。  .只要能在2小時內跑完20公里,就能跑完全程馬拉松。  .比起跑了多遠,「花了多少時間跑完」更重要。  .紀錄跑步日誌,了解自我體能,設計適合的練習菜單。  .配合季節挑選服裝,在正式比賽時便能發揮實力。  ◆谷川真理來解答,關於跑步,最多人的問題大公開!  Q1:我擔心慢跑會使小腿變粗、長滿肌肉,該如何避免?  A:正確的跑姿,應是「骨盆」移動而非雙腳,認為跑步會導致蘿蔔腿的人,多半是姿勢錯誤,施加過多壓力於小腿。只要改以正確位置跑步,就無須擔心,還能讓線條更緊實漂亮。  Q2:我的工作很忙,無法長時間的練跑,難道只能放棄?  A:請改以「高強度的間歇慢跑」練習。例如:前5分鐘慢跑、中間20分鐘全力衝刺、後5分鐘慢跑,亦可達到相同的訓練的效果。另外,使用跑步機設定跑速練習,也是不錯的選擇。  Q3:我已經練跑一段時間,如何檢測是否有實力參加馬拉松呢?  A:原則上,只要能持續不間斷地跑30分鐘,且不會感到過喘或身體不適,就有實力參加半馬。至於想挑戰全馬的人,必須能持續奔跑60分鐘,且維持相同跑速,即可參賽。  Q4:如何提升跑步實力,突破撞牆期?全馬破3呢?  A:若想更上層樓,就必須提升整體肌肉的力量;尤其手臂揮動的力量,也會左右跑速。唯有讓你的肌力趕上心肺能力,才會有突破性的表現。  Q4:跑者的飲食,該如何選擇?  A:請充分均勻攝取五大營養素,包括:醣類、蛋白質、脂質、維生素及礦物質。唯有賽前可選擇「肝醣超補法」」,將碳水化合物的比例,增加至整體攝取比例的7成,以利儲存能量。本書特色  (1)圖解最清楚,從0開始學跑步,新手也可快速上手,讓你勇敢跑出第一步。  (2)收錄最齊全,從跑步姿勢、飲食要點至裝備須知,一本讓你徹底認識馬拉松。  (3)附有5公里、10公里、半馬、全馬的自主訓練菜單,可依自身需求自由選擇。熱血推薦 (依姓氏筆劃排序)  江湖跑堂設計總監-江彥良  超鐵職業冠軍女子選手-李筱瑜  極地超級馬拉松運動員-陳彥博  倫敦奧運馬拉松國手-張嘉哲  中華台北超級馬拉松跑者協會秘書長-郭豐州  鐵魔女-馮云

詳細商品說明

       除了從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬 相關商品及價格也一並整理成資料,提供給大家參考~網路價格隨時會調整,請以原網購平台資料為準!從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬該商品熱烈銷售中~ 避免向隅,欲購從速~因為我自己也想要了解從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬,所以到處尋找資訊做功課.現在很多線上購物EC平台都有銷售該商品!

       JERRY最近也對這個商品很感興趣,從0開始學慢跑:從入門到進階,收錄77個跑步技巧,教你輕鬆挑戰全馬數量有限,售完為止!限量是殘酷的,不要猶豫入手要快~JERRY也嘗試積極推荐,並介紹我該商品優缺點。JERRY不吝嗇分享他的生活點點滴滴;包括網路上購買的任何東西.現在很多線上購物EC平台都有銷售該商品!



#熱銷商品#
陸上競技(田賽篇)
陸上競技(田賽篇)
售價:108

詳細資料ISBN:9575524306 叢書系列:運動系列叢書規格:平裝...

瘋跑:7大洲、88個國家、354條經典賽道
瘋跑:7大洲、88個國家、354條經典賽道
售價:411

詳細資料ISBN:9789863412083叢書系列:休閒生活規格:平裝...

就是愛挑戰!我的第一本路跑書:從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到挑戰馬拉松
就是愛挑戰!我的第一本路跑書:從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到挑戰馬拉松
售價:221

詳細資料ISBN:9789862101384叢書系列:單行本規格:平裝 ...

生命腳力《老媽挑戰馬拉松》附VCD
生命腳力《老媽挑戰馬拉松》附VCD
售價:252

詳細資料ISBN:9572942611 規格:平裝 / 208頁...

跑步重點指導
跑步重點指導
售價:225

詳細資料ISBN:9576172993 叢書系列:運動Q&A系列規格:平裝 ...

馬拉松‧歎世界 !
馬拉松‧歎世界 !
售價:432

詳細資料ISBN:9789888292875規格:平裝 / 256頁...

怎樣投得遠
怎樣投得遠
售價:126

詳細資料ISBN:9574683141 叢書系列:運動精進叢書規格:平裝...

田徑教室
田徑教室
售價:162

詳細資料ISBN:9576171245 叢書系列:運動必勝新教材規格:平裝 ...

怎樣跑得快
怎樣跑得快
售價:140

詳細資料ISBN:9789574683130叢書系列:運動精進叢書規格:平裝...

我跑
我跑
售價:495

詳細資料ISBN:9789888292806規格:平裝 / 208頁...

由慢跑進入馬拉松
由慢跑進入馬拉松
售價:198

詳細資料ISBN:9576173760 規格:平裝 / 190頁...

田徑
田徑
售價:180

詳細資料ISBN:9573607263 叢書系列:體育運動叢書規格:平裝...

陸上競技入門
陸上競技入門
售價:180

詳細資料ISBN:9575524527 叢書系列:運動競技系列規格:平裝...

開始越野跑:挑戰山徑溪流,越野裝備與訓練一步到位
開始越野跑:挑戰山徑溪流,越野裝備與訓練一步到位
售價:277

詳細資料ISBN:9789865671891叢書系列:悠活YOHO規格:平裝...

舉重
舉重
售價:162

詳細資料ISBN:9573607247 叢書系列:體育運動叢書規格:平裝...

跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了:燃燒脂肪、改變體態、擺脫三高、避免痠痛,一次解決!
跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了:燃燒脂肪、改變體態、擺脫三高、避免痠痛,一次解決!
售價:276

詳細資料ISBN:9789865698584叢書系列:醫療保健規格:平裝...

怎樣跳得遠
怎樣跳得遠
售價:126

詳細資料ISBN:9574683249 叢書系列:運動精進叢書規格:平裝...

馬拉松
馬拉松
售價:198

詳細資料ISBN:9576173809 叢書系列:運動小百科規格:平裝 ...

怎樣跳得高
怎樣跳得高
售價:126

詳細資料ISBN:9574683311 叢書系列:運動精進叢書規格:平裝...

我的第一本健步書
我的第一本健步書
售價:348

詳細資料ISBN:9789621454799規格:平裝 / 160頁...

Jeff Galloway 5K/10K 專業訓練
Jeff Galloway 5K/10K 專業訓練
售價:316

詳細資料ISBN:9789620734373規格:平裝 / 240頁...

資料來源:博客來

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹

    jq35bb 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()